Las redes sociales se han convertido en una parte diaria de nuestras vidas, y no parece que eso vaya a cambiar pronto. De hecho, el 72 % de los Chilenos tienen al menos una plataforma de redes sociales, y la tendencia sigue creciendo a medida que las redes sociales se vuelven más populares.
El impacto de las redes sociales en la salud mental es generalizado y está bien investigado. A continuación, le guiaremos a través de los efectos de las redes sociales, sus pros y sus contras, cómo afectan a su salud mental y cómo puede proteger su salud mental mientras utiliza las plataformas de redes sociales.
Los efectos de las redes sociales
La aparición de las redes sociales ha cambiado la forma en que nos comunicamos entre nosotros. Tenemos acceso a otras personas en todo momento del día con solo tocar un botón. A medida que las redes sociales se vuelven más populares, se espera que las personas respondan a los mensajes y respondan a las notificaciones rápidamente. Estas expectativas son una de las razones por las que los adolescentes y los adultos jóvenes pasan tanto tiempo en las redes sociales.
El 95 % de los adolescentes en los Chilenos tienen acceso a un teléfono inteligente, y el 45 % de los adolescentes se involucran con las redes sociales casi constantemente. El acceso a la información en todo momento del día nos hace hiperconscientes de lo que está sucediendo en línea, y estar conectado las 24 horas del día, los 7 días de la semana, puede causar problemas de control de impulsos.
Cuanto más te involucres en línea, más notificaciones recibirás a lo largo del día. Estas notificaciones pueden dañar tu concentración, reducir tu productividad en el trabajo o en la escuela y sacarte del momento con amigos y familiares. Las redes sociales también pueden perturbar el sueño, ya que muchas personas terminan su día desplazándose por sus feeds. Muchos adolescentes y adultos jóvenes se quedan dormidos con sus teléfonos inteligentes cerca para responder rápidamente a una notificación.
Cuando recibes un me gusta, un comentario o compartes, se desencadena la liberación de dopamina en el cerebro, actuando como una recompensa por tu compromiso. Este patrón de recompensa mantiene a las personas enganchadas a sus pantallas y crea una adicción a las redes sociales.
Si una persona no recibe «me gusta» por su contenido, puede traer sentimientos de insuficiencia. También es común que las personas comparen sus vidas con la forma en que ven a otras personas y personas influyentes que viven en las redes sociales, a pesar de que la mayoría de las personas publican los aspectos más destacados de su vida y no de toda la historia.
No es fácil establecer los efectos a largo plazo de las redes sociales en las personas y la sociedad, ya que no han existido durante mucho tiempo, pero podemos ver muchos efectos a corto plazo. La gente utiliza las redes sociales para enmascarar problemas subyacentes o sentimientos incómodos, como la ansiedad o la soledad. Si bien el aumento temporal de la dopamina nos hace sentir mejor en este momento, puede empeorar muchos de estos problemas.
Pros y contras de las redes sociales
Las redes sociales son una gran parte de nuestra sociedad y tienen muchas ventajas y desventajas. A continuación se presentan algunos de los pros y los contras del uso de las redes sociales.
Ventajas
Las redes sociales se establecieron por primera vez para conectar con amigos y familiares mientras se abría la puerta a la comunicación con otros en todo el mundo. No importa dónde vivas, puedes conectarte con otra persona a través de la pantalla de un teléfono inteligente. La conectividad es una ventaja significativa de las redes sociales. La gente disfruta de poder mantenerse en contacto con familiares y amigos que se han mudado y exponerse a nuevas personas de diferentes culturas del otro lado del mundo.
Las otras ventajas de las redes sociales incluyen:
- Concienciación: Las redes sociales han creado una plataforma para varios temas sociales, como la concienciación sobre la salud mental y el activismo político. Estas plataformas permiten a los usuarios compartir información, encontrar recursos y hacer preguntas sobre diversos problemas sociales.
- Creatividad y autoexpresión: Uno de los principales beneficios de las redes sociales es que te permite expresarte de la manera que elijas. Puedes compartir tus pensamientos y proyectos creativos con millones de personas en línea, creando un camino para nuevas conexiones y permitiéndote desahogar o eliminar emociones negativas.
- Acceso a la información: Participar en foros en línea en las redes sociales le permite acceder a una vasta red de conocimientos. No importa lo que te interese, puedes aprender sobre ello a través de grupos sociales y foros. Estos grupos también le proporcionan un lugar para hacer preguntas sobre su tema y buscar el consejo de aquellos con más experiencia.
- Apoyo emocional: Algunas personas recurren a las redes sociales para obtener apoyo emocional cuando están luchando, ya sea unirse a grupos de apoyo en línea o conectarse con amigos o familiares de todo el mundo. Las redes sociales permiten a las personas buscar ayuda emocional en cualquier momento del día de otras personas que han pasado por experiencias similares.
Desventajas
Muchas de las ventajas de las redes sociales hacen que la gente vuelva a las diversas plataformas. Aún así, hay contras importantes que hay que tener en cuenta si eres alguien que usa las redes sociales a menudo. Algunas de sus principales desventajas incluyen:
- Problemas de salud mental: el uso frecuente de las redes sociales puede aumentar los sentimientos de soledad y aislamiento, lo que contribuye al empeoramiento de la salud mental.
- Comportamiento antisocial: las personas que usan las redes sociales con frecuencia limitan su interacción cara a cara con las personas. Se vuelve más fácil comparar tu vida con otras personas que estás siguiendo, lo que aumenta el miedo a perderte. Los comportamientos antisociales también pueden contribuir a los sentimientos de soledad y aislamiento, empeorando las condiciones de salud mental.
- Desinformación: Si bien las redes sociales pueden ser una excelente manera de aprender más sobre varios temas, también son vulnerables a la propagación de la desinformación. La gente puede compartir información incorrecta y presentarla como un hecho, y otros creen que es verdad. Esta información puede ser inofensiva, pero también puede ser peligrosa. Por ejemplo, una persona podría compartir información inexacta sobre la eliminación adecuada de materiales peligrosos, como el diluyente de pintura, dejando a una persona vulnerable al daño.
- Ciberacoso: a medida que las redes sociales se hicieron más populares, la prevalencia del acoso y el acoso en línea también aumentó. Estas plataformas en línea permiten a las personas acosar a otros en línea de forma anónima y en todo momento a lo largo del día. Una víctima de acoso cibernético no puede escapar fácilmente del acoso una vez que se va a casa por el día. Sigue siguiéndolos, sin importar a dónde vayan.
- División: Mucha gente cree que las redes sociales están ayudando a promover las divisiones entre varios grupos. La polarización continua crea tensión en las plataformas de redes sociales y en la vida real.
Enfermedades Mentales Que Pueden Surgir De Las Redes Sociales
En particular, la desventaja más significativa de las redes sociales es su efecto en su salud mental. Ciertas condiciones de salud mental pueden surgir, mientras que otras pueden empeorar por la participación constante en las redes sociales. Si usas las redes sociales con frecuencia, es esencial vigilar tu salud mental y tomar medidas si crees que estás luchando. A continuación se presentan algunas condiciones de salud mental a tener en cuenta al usar las redes sociales.
Depresión
La depresión es una de las enfermedades mentales más comunes causadas por las redes sociales. Las personas que a menudo usan las redes sociales tienen más probabilidades de sentirse deprimidas, solitarias y temerosas de perderse la vida. Muchas personas inician sesión en las plataformas de redes sociales y comienzan a comparar sus vidas con las de los demás, incluso si no se dan cuenta. A pesar de que muchas personas saben que el contenido en línea está especialmente seleccionado y muestra lo mejor de la vida de cada persona, la comparación todavía ocurre, dejando a las personas sintiéndose inadecuadas y solas.
Cuanto más frecuentemente consultes las redes sociales, más a menudo se producirán estas comparaciones. Cuando los sentimientos de insuficiencia y soledad aumentan, es más probable que una persona desarrolle depresión o empeore su condición actual.
Ansiedad
Hay varios tipos de trastornos de ansiedad con diferentes síntomas, pero uno de los trastornos de ansiedad más comunes que pueden surgir del uso de las redes sociales es la ansiedad social.
La ansiedad social es una condición de salud mental en la que las personas se ponen ansiosas en situaciones sociales. Algunos síntomas de ansiedad social incluyen:
- Temer la interacción con los demás
- Preocupado por hacer algo vergonzoso en público
- Evitar hablar en público o con otros
- Esperando el peor de los casos en situaciones sociales
- El miedo a que los demás te juzguen o noten tu ansiedad
Las redes sociales pueden hacer que sea difícil para las personas socializar en su vida real. Pueden acostumbrarse a chatear en línea y sentirse más cómodos en un espacio digital. Si no practican sus habilidades de comunicación lo suficiente en persona, pueden desarrollar ansiedad social.
Las redes sociales también pueden causar otros tipos de ansiedad. Estar constantemente expuesto a malas noticias y negatividad puede crear miedo y otros sentimientos incómodos. Incluso es posible desarrollar ataques de pánico si siempre «te desplazas por la fatalidad» o solo miras las malas noticias todos los días.
Disforia
Muchas personas se comparan con los demás cuando usan las redes sociales. Cuando las personas miran a través de sus redes sociales y ven las expectativas de la sociedad en cuanto a belleza y felicidad, puede causar disforia, que es una insatisfacción general con la vida. Las personas también pueden experimentar disforia corporal, una condición de salud mental que hace que una persona se obsesione con un defecto menor o imaginario.
Una persona podría ver a una modelo o influencer en Instagram con un tipo de cuerpo diferente y empezar a ver su propio cuerpo de manera diferente. Es posible que quieran hacer cambios para que se ajusten a los estándares establecidos por ciertas personas influyentes en las redes sociales, lo que puede conducir a comportamientos peligrosos.
Una persona puede desarrollar trastornos alimenticios para tratar de solucionar un problema menor o imaginario. Estos trastornos pueden causar problemas de salud graves, como la desnutrición. En algunos casos, estas condiciones pueden poner en peligro la vida.
Autolesión e ideación suicida
Ya se ha establecido que las redes sociales pueden aumentar la depresión, la ansiedad y la disforia. Algunas de estas afecciones, como la depresión, conllevan el riesgo de autolesión o ideación suicida. El uso frecuente de las redes sociales aumenta la exposición de un individuo a comportamientos de autolesión a través de comunidades en línea, vídeos compartidos o mensajes negativos que fomentan la autolesión.
Los adolescentes y adultos jóvenes que utilizan las redes sociales con frecuencia corren un mayor riesgo de autolesiones e ideaciones suicidas. La falta de apoyo a la salud mental, el sufrimiento psicológico y la mala salud mental en general contribuyen a un aumento de la autolesión y los pensamientos suicidas.
